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睡眠質量自測
Q1
請問您的性別是?
男性
女性
Q2
請問您的身高
CM,體重
KG
Q3
請輸入您的年齡
Q1
你是否需要服用安眠藥幫助睡眠?
是
偶爾
否
Q2
你早晨起床困難嗎?
是
偶爾
否
Q3
你有半夜從夢中驚醒的經(jīng)歷嗎?
常常
有時
幾乎沒有
Q4
該睡覺了,但你突然覺得饑腸轆轆,你會怎樣做?
餓著上床睡覺
大吃一頓填飽肚子再睡
喝杯牛奶再睡
Q5
怎樣評價你的床?
軟,翻身費勁
硬邦邦
軟硬適中
Q6
你是否有規(guī)律地進行運動?
否
有時
是
Q7
你臥室的噪聲高嗎?
非常吵鬧
偶爾有些聲音
非常安靜
Q8
你是否經(jīng)常在睡覺前一小時內(nèi)進行運動?
是
有時
否
Q9
請描述睡覺時你臥室的光線亮不亮。
亮如白晝
黑
漆黑一片
Q10
你習慣在床上看書、看電視或工作嗎?
是
有時
否
Q11
睡前一小時左右,你是否經(jīng)常吃一些東西?
是
視情況而定
否
Q12
你是否吸煙?
是
有時
否
Q13
你是否會在睡前喝點兒酒,以助于盡快入睡?
經(jīng)常
偶爾
從未
Q14
你是否有臨睡前回顧一天所發(fā)生的要事的習慣?
是
偶爾
否
Q15
你是否有固定的睡前活動(如洗個熱水澡或看15分鐘書)?
否
偶爾
每晚如此
Q16
你每天起床后常有的感覺是什么?
感到疲憊,一天都提不起精神
感到疲憊,但經(jīng)活動后漸覺精力充沛
感到精力充沛,并且整天神清氣爽
Q17
根據(jù)以往的經(jīng)驗,你的睡眠類型是什么?
睡覺很淺,且半夜醒來后很難入睡
雖然每晚起來1-2次(上廁所),但回來很快能入睡
很快入睡且一覺睡到天亮
Q18
你每天是否會在同一時間睡覺和起床?
起居時間很不規(guī)律
大部分時間
總是如此
請輸入您的身高、體重
身高:
厘米
體重:
公斤
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性別:
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女
腰圍:
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